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愛眼日篇一

愛眼日篇二

1996年，衛生部、教育部、團中央、中國殘聯等12個部委聯合發出通知，將愛眼日活動列為國家節日之一，并重新確定每年的6月6日為“全國愛眼日”。下面是小編整理的2016年全國愛眼日活動方案，歡迎大家參考!

2016年全國愛眼日活動方案一

一、提高學生眼健康水平、減少屈光不正導致的視力損傷是促進青少年全面發展的必然要求，是實現健康中國戰略、提高中華民族健康素質和水平的重要組成部分。目前，我國青少年眼部屈光不正問題日益突出，視力不良率居高不下，據2014年全國學生體質健康調研結果顯示，7～12歲小學生、13～15歲初中生、16～18歲高中生及19～22歲大學生的視力不良率分別為45.71%、74.36%、83.28%和86.36%。各級衛生計生、教育行政部門要充分認識開展青少年愛眼護眼工作的重要意義，充分發揮眼科醫療機構的專業優勢和學校教育的陣地優勢，協同配合，推進學生視力保護工作，共同組織開展好 “愛眼日”相關宣傳教育活動。

二、各地要按照《中小學生近視眼防控工作方案》和眼病防治有關要求，緊密圍繞活動主題，制訂“愛眼日”活動工作方案，將“愛眼日”宣傳活動與醫療機構日常眼科診療工作、學校教育工作結合起來，確定專門機構和專人負責，精心部署實施。

三、“愛眼日”活動期間，各級衛生計生行政部門要組織動員各級防盲技術指導組、醫療機構和眼科醫務人員走進校園，開展面對面健康教育專題講座、咨詢等活動，幫助青少年掌握科學用眼知識和方法，培養學生良好的用眼習慣。同時，要深入城市社區、農村開展義診、咨詢活動，進一步提高群眾愛眼護眼健康知識水平。

四、“愛眼日”活動期間，各地各校要組織開展愛眼護眼“五個一”宣傳教育活動，即一次主題班會，一期主題板報，一次主題講座，一篇主題作文，一場眼保健操或正確坐姿評比，宣傳普及科學用眼、預防近視等眼保健知識，強化學生愛眼護眼意識，促進學生養成正確的讀寫姿勢和用眼衛生習慣。要通過家長會、家長信等形式向學生家長進行宣傳，爭取家長對學生視力保護工作的支持和配合。

五、各地要積極與新聞媒體溝通協調，充分運用傳統和新媒體傳播方式，傳播科學用眼，特別是兒童青少年視力保護知識，在全社會營造保護青少年視力“政府主導、部門配合、專家指導、學校教育、家庭關注”的良好社會氛圍。全國防盲技術指導組也將在中國防盲網( xx)中免費發布青少年健康用眼宣教資料，請醫療機構和學校在宣傳教育活動中下載使用。

請各省級衛生計生和教育行政部門及時對活動情況進行總結，有關活動情況分別報送國家衛生計生委醫政醫管局和教育部體衛藝司。

國家衛生計生委聯系人：

聯系電話：

傳真：
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教育部體衛藝司聯系人：

聯系電話：

2016年全國愛眼日活動方案二

一次愛眼知識講座

一刊愛眼知識海報

一組愛眼知識報欄

一本愛眼知識手冊

一頓營養健眼午餐

一張宿舍愛眼貼士

愛眼日“六個一”之——一次愛眼知識講座

一、活動目的

在 “6.6愛眼日”到來之際，我系眼視光專業根據專業特色，借助專業優勢，特別邀請眼科方面的專家以及部分同學傾力為黃山新村小學的同學們獻上一次愛眼講座，但在此之前，會進行問卷調查，弄清楚同學們最想了解的關于護眼方面的問題，借此，我們想讓大家更加了解、珍惜我們的眼睛。

二、活動內容

1、邀請同學前期準備

(1).社會青年志愿者服務部所有成員參與問卷調查工作，包括問卷的準備，發放以及收集整理等。

(3)演講同學進行前期準備

2、同學進行專題講座

三、預期效果

四、活動時間(附表)

五、經費預算

問卷調查：300×0.15=45元

愛眼日“六個一”之——一組愛眼知識宣傳欄

一、活動目的

眼睛是認識世界的重要器官，又是人類溝通外界的渠道，心靈的窗口，所以為了進一步加強大家愛眼、護眼的知識，我系眼視光專業以宣傳欄的形式為大家宣傳用眼衛生和眼疾病防治措施。

二、活動內容

1、宣傳欄的制作主要以噴繪的宣傳海報形式展出

2、查找資料，確定主題內容

3、聯系噴繪

4、進行張貼

三、報欄內容

1、20xx年第十四屆愛眼日活動主題、宣傳口號及愛眼日活動史

2、前言

3、眼衛生現狀

4、用眼基本知識

5、臨床醫學三系專業介紹

6、成果展望

7、尾聲

四、預期效果

普及科學用眼知識，提高公眾的健康正確的用眼水平，預防眼疾，使心靈的窗口因此而更加明亮與純凈。

全國愛眼日活動策劃方案2016全國愛眼日活動策劃方案2016六、活動時間(附表)

經費預算

宣傳欄噴繪8×50元=400元

愛眼日“六個一”之——一本愛眼知識宣傳手冊

2016年全國愛眼日活動方案三

一、活動目的

20xx年6月6日是第十四個全國“愛眼日”，今年“愛眼日”活動的主題為“珍愛世界之窗”。為普及眼睛知識特制作此宣傳手冊，從生活的點點滴滴中保護眼睛，時時注意清除眼部垃圾，讓眼睛始終處于明亮的狀態。

二、活動內容

1、制作內容

2、設計版面

3、聯系印刷

4、校內發放(現場活動發放或以宿舍為單位)

三、手冊內容

1、臨床醫學三系簡介

2、愛眼貼士

2、簡單眼科檢查

3、眼矯正簡介

1、框架眼鏡

2、隱形眼鏡
你可以百度搜索“”到達本站，|

3、準分子激光手術

為心靈拭塵，讓視野更開闊;與健康同行，讓生命更精彩!

四、活動時間(附表)

五、經費預算

彩色手冊1000×3元=3000元

黑白手冊1000×2元=20xx元

愛眼日“六個一”之——一張宿舍愛眼貼士

2016年全國愛眼日活動方案四

一、活動目的

愛眼，護眼，從身邊做起，從小事做起。為進一步加強同學們在日常生活中的護眼知識，珍愛雙眼，生活學習更加美好，特組織此次活動，加強同學們的愛眼知識。

二、活動內容

活動流程如下

6.1—6.2收集宿舍內的愛眼護眼的小常識

6.2—6.3將小常識匯總并打印，同時做好前期宣傳工作

6.6發放小貼士，并做好當日的宣傳工作

三、活動時間(附表)

五、經費預算

小貼士1000×0.3=300元

愛眼日“六個一”之——一頓營養健眼午餐

一、活動目的

鑒于六月六日全國愛眼日，我系同學與食堂協商，為廣大師生特別制作一些對眼睛起到保健作用的菜肴，借此機會擴大我系眼視光專業的影響力，同時也讓大家了解一些健眼的蔬菜，從而學會更好的保護自己的眼睛。

2016年全國愛眼日活動方案五

一、活動背景

進入三年級以來，班級內有四、五位同學先后戴上了眼鏡，還有三位同學被確定為假性近視，每天需要回家滴眼藥水，兩周前的視力檢查中，將近三分之一的同學發現自己有視力下降的現象。一時間，視力問題贏得了同學們前所未有的關注，結合6月6日全國愛眼日的來臨，我們確定了“愛眼護眼，讓我們行動起來”這一綜合實踐活動主題。

二、活動目標

1、通過認識、調查、訪問等一系列的活動，認識到眼睛這一心靈窗戶的重要性和作用，知道如何愛眼護眼，科學用眼。

2、初步學會查找各種資料，搜集、閱讀并能進行整理，能通過不同的形式展示與交流自己的研究成果。

3、能利用6月6日全國愛眼日這一大環境，主動向周圍的人宣傳用眼衛生，獲得參與時間的積極體驗和豐富經驗。

三、活動設計

第一階段：眼睛很重要

1、了解自己和同伴的視力狀況，認識到近視給人們的生活、工作帶來的不便。

2、分析近視形成的原因，了解眼睛的構造，認識到眼睛很重要。

第二階段：怎樣愛護眼睛

1、通過各種渠道了解愛眼護眼的常識，并能對這些資料進行整理。

2、經常進行階段交流，互相增進了解。

3、走近6月6日全國愛眼日，了解這一節日的相關信息。

4、認識到眼保健操的作用，學習做好眼保健操。

第三階段：學會科學用眼并能主動宣傳

1、整理研究成果，能通過不同的形式展示與交流自己的研究成果。

2、向全校宣傳用眼衛生，幫助別人認識到愛眼護眼的重要性。

3、將愛眼護眼進行到底。

四、活動時間安排。

小編推薦

愛眼日篇三

一、活動目的：

1．使學生了解近視的成因和危害，激發學生保護眼睛的意識。2．培養學生保護眼睛的好習慣，從我做起，從現在做起，同時也要關注別人的眼睛健康，做好宣傳，讓每個人都學會保護眼睛的措施，共同關注心靈的窗戶。

二、活動主題：告別沙眼盲，關注眼健康

三、活動時間：

2015年6月4日--6月7日 四：活動內容：

1.6月4日召開全體教師動員大會，布置愛眼日活動方案。2.少先隊大隊部對各班學生加強眼保健操及正確讀書、寫字、用眼姿勢的檢查，將檢查結果納入到教室量化考核中。

3、通過紅領巾廣播站、國旗下講話、櫥窗、黑板報等多種形式進行近視的宣傳工作，讓學生初步了解近視的成因和對青少年的危害。4.6月7日要求4—6年級學生制作手抄報，進行愛眼護眼知識宣傳，并進行展評。

5.6月6日由姚志華校長進行一次愛眼護眼的衛生知識講座。6.6月7日各班舉行“愛眼、護眼”主題班隊會，對學生進行更加深入的教育。

一、活動主題： 呵護眼睛，從小做起”

二、活動背景 眼睛是心靈的窗戶，是人體中最寶貴的感覺器官，如果沒有眼睛，我們的面前將會是一片黑暗。可隨著科學技術的發展，人民生活水平的提高，我們身邊戴上眼鏡的人也越來越多。2016年6月6日是第21個全國愛眼日，全國愛眼日的主題是“關愛青少年眼健康”。

三、活動目的：

1.使學生了解近視的成因和危害，激發學生保護眼睛的認識。2.培養學生保護眼睛的好習慣，從我做起，從現在做起，同時也要關注別人的眼睛健康，做好宣傳，讓每個人都學會保護眼睛的措施，共同關注心靈的窗戶。

四、活動參與者：

全體師生

五、活動過程：

1、宣傳階段：

通過廣播、班會、校會、國旗下講話、櫥窗等多種形式進行近視的宣傳工作，讓學生初步了解近視的成因和對青少年的危害。

2、行為鞏固階段：

題的班會活動，通過討論、辯論、小品等多種形式讓學生了解并認識到近視對青少年的危害。

(2)每天堅持做兩次眼保健操，使少年兒童在老師的指導下養成正確做眼保健操的好習慣。少先隊大隊部對各班學生加強眼保健操及正確讀書、寫字、用眼姿勢的檢查，將檢查結果納入到教師量化考核中。（3）.由姚志華校長進行一次愛眼護眼的衛生知識講座。

（4）.在各班開展愛眼護眼知識競賽，鞏固少年兒童愛眼護眼知識。（5）.落實每天一小時校園體育活動時間，積極引導少年兒童走上運動場、走到陽光下、走向大自然，培養少年兒童課間遠眺、熱愛體育運動、親近大自然等健康好習慣。

（6）舉辦家庭教育報告會、知識講座、咨詢服務等活動，幫助家長掌握正確的愛眼護眼知識，在生活中指導少年兒童保持良好的用眼習慣。

國旗下講話 親愛的同學們：

大家早上好!今天國旗下講話的主題是“愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛”。

眼睛是心靈的窗戶，人人都希望有一雙明亮的眼睛。透過這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現在，清晰的世界離我們越來越遠。我說幾種情況，它們有沒有發生在你身上——看書寫字時緊盯著書本，沒有離書本一尺遠;看電視、用電腦時緊盯屏幕，并且時間超過1個小時;在強光或昏暗的地方走路、坐車的時候看書寫字。孩子們想一想怎么辦?也許有的同學錯誤地認為“只要我學習好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了”;還有的小朋友認為戴眼鏡是有知識的象征。但是現實告訴我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會給學習和生活帶來很多不便。例如在參加體育活動的時候，打籃球或踢足球時，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫院做手術縫合是常有的事。戴上眼鏡如果仍不注意用眼衛生，常會使視力下降加快，形成高度近視。

接下來，給同學們幾條小建議，來幫助大家愛護眼睛：

1.認認真真地做好眼保健操，注意眼睛衛生。

2.養成良好的讀書習慣，做到“三個一”，眼離書本一尺遠，手距筆尖一寸遠，胸離書桌一拳遠。

3.做到“三不”：不躺著看書，不在行走中看書，不在光線弱或過強的地方看書。

5.保證充足的睡眠。

6.多做戶外運動，經常遠眺，使眼睛得到休息，調節視力，解除疲勞。

常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛生、科學用眼貴在堅持，需要持之以恒，才能預防近視的發生及近視程度的加深。

婀娜多姿的自然，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來觀察，同學們，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛。

國旗下講話

各位老師，各位同學，大家早上好!今天國旗下講話小學生如何保護視力。

1、要做到科學用眼

1)讀寫姿勢要正確：在讀書或寫字時，眼與書本保持一尺左右為最佳距離!為此，桌和椅的高低要配套得當，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。寫字時一定不要歪頭;不要在行走、坐車或乘船途中讀書、看報。

2)讀寫時間要適宜：看書、寫字、繪圖等用眼時間過長，容易使眼肌疲勞，導致近視。故每讀寫一小時左右，應到室外遠眺或體育活動10分鐘，這是消除眼肌疲勞、防止發生近視的有效方法。

3)讀寫光線要充足：充足的光線是保持正常視力的重要方面，不可在過暗的光線下讀書寫字，如黃昏、暗室等。夜間讀寫時，燈光不可過暗，亦不可晃動或刺眼。光線應來自左前方，避免陰影遮擋視線。不可在強光(如日光或眩耀刺目的燈光)下看書和寫字，不可在花影下閱覽，以減少眼內晶狀體和睫狀體的調節負擔。

4)看電視時間不可過長：電視為動態畫面，觀看時間過長，最易導致眼肌疲勞，引起近視。故看電視時間不宜過長，一般要控制在2小時以內，且每看30分鐘，至少休息5分鐘，以使眼睛得到休息。看電視的距離要適宜，一般應在2米以外，角度傾斜不宜超過45度。在看電視的房間內，要有一定亮度的照明，可開一盞小燈，但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上，最好放在后方或旁邊。電視調試時，電視屏上跳動的畫面極為傷眼，要閉上眼睛，免受刺激。少玩電腦和手機。

2、要堅持做眼保健操

做眼保健操是預防近視行之有效的方法，應每日堅持不懈。未曾學者，可輕輕按摩上、下眼險，或閉目養神，以有利于眼肌疲勞的恢復。早(起床后)、中(吃飯前)、晚(睡覺前)各一次。

3、要形成良好的生活習慣

加強身體鍛煉，提倡戶外活動，常曬日光，呼吸新鮮空氣。生活要有規律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當的休息。注意營養，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質食品，如豬肝、牛奶、雞蛋等。一定要經常到戶外活動、到大自然中去感受不同的色彩。

4、定期檢查視力

定期做視力檢查，并根據視力檢查結果對學習和生活習慣進行調整和完善。

5、預防的便方

決明子：煎服，代茶飲，常服有效。

同學們，你們記住了嗎，希望在以后的生活和學習中，我們能養成良好的習慣保護我們的視力。

紅領巾廣播：

——用眼衛生常識

同學們，在日常生活中，如果你知道一些用眼衛生知識，那對你的眼睛來說可以是一生受用不盡，以下就是常用且相當簡單的日常眼睛保健常識。

1、人與電視機的距離應為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上。

2、看電視時要有環境燈光。

3、少玩游戲機，上網切忌癡迷。

4、讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩定。

5、不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調節。

6、保持書寫距離30~35厘米。

7、切勿長時間讀書，0.5~1小時為宜，嚴防視覺過度疲勞。

8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環和調節狀態。

9、堅持體育鍛煉，多做戶外活動。

10、合理安排作息時間。

11、保證充分和全面營養，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜。

12、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡。

13、高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網膜脫離。

我國青少年近視情況越來越嚴重，并且呈低齡化發展趨勢。據資料顯示全國戴眼鏡的人數已超過3億，中國的近視患者已占世界的33%，比世界平均水平高了10%，我國學生近視發病率接近60%，大學生近視率遠遠超過70%。保護眼睛、預防近視，已經成為了一個刻不容緩的話題。

一.近視眼是如何形成的?

近視眼的發展有兩大原因，一是看遠時不清晰的視網膜成像引起眼球增長;一是看近時調節過多會引起眼組織變化從而引起眼球增長。導致中國青少年近視發病率大幅增加的主要原因是，青少年處于生長發育旺盛時期，眼的生理功能和組織結構有與其他時期不同的特點，調節力強，球壁伸展性較大，易受環境不良影響而形成近視眼。長時間看電視、玩電腦游戲，不正確的看書、寫作業姿勢等，都是現階段影易造成青少年近視的不良環境。其中，看電視是造成兒童近視的重要原因之一。盯著電視的時間過長就會產生眼疲勞，而用眼過度是青少年近視眼發病率上升的重要因素。

近視形成的危險因素：1.性別：在學生中女性多于男性，其比例為1：0.8。其原因可能因女性發育較早，但女性近視停止發展也較男性早。病理性近視患病率男女無差異;2.年齡：對于后天性近視，隨著年齡的增長，近視眼不斷增加，單純性近視多發生在10歲左右;3.種族：漢族、大和民族、猶太人、阿拉伯民族比較常見;在我國，漢族患病率最高，其次為白族等，較少的有維吾爾族、哈薩克族等;4.雙眼差異：右眼似較左眼常見，也較左眼近視程度重;5.地區差異：農村低于城市;6.眼鏡驗配不標準：度數、瞳距等不精確，鏡片光學質量差等;7.其他：坐姿不端正、錯誤的握筆方法、照明不良、不良的閱讀習慣、膳食結構不合理、偏食、情緒不良;早產兒、低體重兒，全身疾病;中毒;眼部其他疾病。

二.如何早期發現孩子近視?

人們一直認為，視力減退是“悄悄”降臨的，直到發現視物模糊時，則木已成舟。其實，在視力減退之前，近視眼的發生是有預兆、有信號的。有些學生看書時間一長，字跡就會重疊串行，抬頭再看面前的物體，有若即若離、浮動不穩的感覺，有些人在久望遠后再將視力移向近處物體，或久視近后再移向遠處物體，眼前會出現短暫的模糊不清現象。這些都是眼睛睫狀肌調節失靈表現，是由眼疲勞所致。愛瞇著眼睛看東西，并且訴說上課看不清黑板上的字，看書、寫字時把書本離得很近，并且閱讀時間長很容易出現眼脹、酸痛等視疲勞現象時，說明孩子的遠視力已不好，這時應該帶孩子去醫院檢查及早治療。有條件的，最好定期帶孩子到醫院做一次詳細的眼部檢查，這樣有助于及早發現孩子近視或其他眼病，及早得以矯正治療。

三.怎樣治療近視?

近視的眼鏡治療：1.框架眼鏡：框架眼鏡是青少年確診近視后的第一選擇，但框架鏡只能矯正視力而無法控制近視發展，近幾年出現了漸進鏡、多焦鏡等，其對近視的控制作用還不肯定;2.軟性角膜接觸鏡：俗稱隱形眼鏡，但由于其可能對角膜、結膜造成損害，青少年近視患者一定要慎重選擇、謹慎配戴、定期復查;3.硬性透氧性角膜接觸鏡(rgp)：對青少年近視既可矯正視力又可以控制或延緩近視度的進展，但其驗配技術性要求較高，價格稍昂貴。目前在國外已得到廣泛的應用與開展，佩戴隱形眼鏡的患者中rgp驗配率日本55%,歐美40%，港臺30%，國內眼視光門診中佩戴rgp的近視患者也在逐年增加。rgp目前已被國家衛生部指定為“十年百項”推廣項目(眼科唯一項目)。近視的藥物治療：最有效和常用的藥物是阿托品，但其麻痹睫狀肌作用強，持續時間久，常影響學生學習。其他常用的類似藥物有環戊通、后馬托品和托吡卡胺等，但共同的缺點是瞳孔散大畏光、近視力下降。另有學者認為阿托品對進行性近視無明顯作用，而且即使有效，由于其長期使用的副作用和耐受性，因此還不能作為常規的控制近視進展的藥物。近視的手術治療：主要有在角膜上施行的激光手術(lasik、prk)、基質環植入術(icr)、放射狀角膜切開術(rk)，人工晶狀體植入術(iol)等，但對青少年進展性近視并不適合手術治療，對進展較快的病理性近視可試行后鞏膜兜袋術。

四.有什么預防方法呢?

一、改變游戲方式：現代城市兒童游戲方式多以室內自娛式為主，如電視、個人玩具、游戲機、電腦等，為此,家長應鼓勵孩子改變游戲方式，多做室外活動。

二、注意用眼衛生：要教育青少年注意用眼衛生，閱讀時注意眼睛與書的距離，姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看;注意閱讀的照明光線要充分，閱讀寫字連續40分鐘應休息、視遠，不能過多地沉溺于游戲機、電視之中。

三、注意眼睛保健：堅持每天做眼保健操、晶體操(有節奏的快速交替看遠看近);自我穴位按摩(睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、承泣、四白等);霧視療法(戴+1.50d的眼鏡視近)。

四、打乒乓球可防治近視：單純性近視多發生在10歲左右，造成近視的重要原因是眼睛疲勞。打乒乓球時，雙眼以球為目標，不停地上下調節運動，可以改善眼睫狀肌的緊張狀態，使其放松和收縮;眼外肌也可以不斷活動，促進眼球組織的血液循環，改善營養供給，從而提高眼睛敏感度，消除眼睛疲勞預防近視。放風箏作為一項使人逐漸看遠的活動，也能有效緩解眼睛長時間看近產生的眼肌痙攣。

五、視力下降應及時到醫院檢查、治療。此外，還應注意飲食習慣及營養搭配，避免鉻、鈣等微量元素缺乏。

寒暑假是兒童近視的高發期。孩子們脫離了學校老師的管理，家中也無大人隨時照料，生活秩序發生了紊亂。寒暑假期間，孩子們可以毫無節制地玩電腦、看電視、看光碟，雙眼牢牢地盯住熒光屏，由于兒童的眼球發育還未成熟，這種持續性注視發光屏幕的近距離用眼活動，對眼球肌肉的傷害特別大，造成假期結束，孩子到校上課時，忽然發現看不清黑扳上的字，才知道已經得了近視。另外，孩子做完作業后，家長不放心讓他們下樓玩，或天冷天熱孩子也懶得出門，呆在家里把看電視、課外書做為休息的方式，這種“休息”反倒使眼睛更加疲勞;還有些患近視的學生由于看不清遠處，而對看書、繪畫、鋼琴、看電視等近距離用眼活動的興趣大，長此以往產生了惡性循環，進一步加重了眼睛的負擔。所以孩子在寒暑假和節日期間要保證充足的睡眠，避免長時間近距離用眼。假期結束后，應為孩子做視力檢查，發現問題及早治療。眼科專家建議家長：盡量利用節假日安排全家人戶外活動，多接觸陽光，譬如爬山、踏青、放風箏等。一方面家人和孩子能極目遠眺，調節緊繃的眼球肌肉，另一方面可有效減少全家人的近距離用眼活動，增強體質。

五.飲食上怎么注意?

體任何部位的健康都離不開蛋白質的充足供應，眼睛也不例外。眼睛正常功能的保健、衰老組織的更新，均需蛋白質作為基本材料來增生修補。應注意在平時攝入一些富含蛋白質的食物，如肉、魚、蛋、大豆等。維生素是機體生長及保持健康生理機能所必需的一類物質，從維護視功能的角度而言，它同樣不可或缺。富含維生素a的食物有魚肝油、動物肝臟、黃油、牛奶等。瘦肉、花生、豆類、薯類、綠葉蔬菜等都含有較豐富的維生素b1。蛋類、豆類、動物肝臟、牛奶、菌藻類食物等都含有維生素b2。維生素d主要分布于動物肝臟、蛋類、牛奶等食物內。此外，中藥中的枸杞亦有明目功效。將之與適量桂圓一起煮熟食用，或與豬肝煮熟服用，對雙眸的保健不無稗益。人的眼睛出現的一些小問題其中有相當一部分都源于不良的飲食嗜好。比如酒精會影響人的視覺神經，導致視力模糊不清;食用過多的精制糖則會消耗眼睛內部的鈣及鉻，致使眼睛的聚集能力減弱。另外，煙、動物脂肪、精制碳水化合物及過多的鹽均可能對視力產生不良影響。

我為大家演講的題目是《愛護眼睛，珍惜光明》。每年的6月6日為“全國愛眼日”，今年的愛眼日再次提醒所有人，關注眼睛健康，珍愛視覺之窗。我們大家經常說眼睛是心靈的窗戶，是我們人體不可缺少的一部分，試想如果有一 天我們失去了這寶貴的“心靈之窗”，那么我們的眼前將是一片黑暗，再也看不見那美麗的顏色，在別人嬉戲時自己卻只能在旁邊聽著那歡聲笑語，那時我們的世界將是如何的灰暗。那種感覺是多么孤獨、多么無助啊!正如海倫凱勒在《假如給我三天光明》一書中寫的，她希望擁有三天的光明去感知這個世界，使她熟悉身邊的一切，海倫想看到的事物實在是太多太多了。

三天光明，對于常人來說只是人生的短暫一瞬間。而對于雙目失明的海倫來說，卻是可想而不可及的。同樣，視力的減弱，也會給我們的學習和生活帶來許多的不便。目前，據中國、美國、澳大利亞合作開展的防治兒童近視研究項目前期調查顯示，我國人口近視發生率為33%，全國近視眼人數已近4億，已經達到世界平均水平22%的1.5倍。而近視高發群體——青少年近視發病率則高達50%至60%，我國是世界上近視發病率最高的國家之一，近視眼人數世界第一。近視已經成為影響我國人民健康的重要問題。

假性近視也是同學們經常遇到的問題，由于長期看近物，引起眼內肌肉調節痙攣，在看遠時仍有部分屈光度未放松，因而遠視力降低，而近視力正常。患假性近視如果不防不治，讓眼睛長期處于過度調節狀態，久而久之，可能有一部分假性近視成為真性近視。假性近視可以治療，千方百計設法使之看遠，放松調節，是治療假性近視和預防真性近視的根本措施。大量的醫學研究證實，隨著近視度數加深，各種眼病的發生率將顯著增加，像黃斑變性、視網膜脫離等，特別是高度近視更容易引起上述并發癥，嚴重的可以致盲。學生近視，將影響中國高素質人才職業的篩選，縮小不少特殊職業人員的選取范圍，它甚至成為高中生高考健康體檢專業受限的首要因素。近視和其他的高危疾病不大一樣，它并非是突發性的，而是漸進性的，是可以預防的。

遺傳因素 不認真做眼保健操

在這里我想給大家提出幾點建議 ：

2不要在坐車或行走的時候看書，也不要躺下看書。

3每天堅持認真做兩次眼保健操。

4盡可能少上網或看其他輻射性強的東西。注意作息時間的安排，不能讓眼睛長期處于疲勞狀態。

眼睛是心靈的窗戶，我們一定要好好愛護它!同學們，讓我們從現在做起，從培養自身良好的用眼習慣做起。共同保護好我們的眼睛。我相信只要大家努力，每個人都會有一雙明亮，清澈，有神的大眼睛。